孕妈妈如何做好饮食调理

　　每个孕妈妈从怀孕初期开始，胃口与孕前相比或多或少都有变化，那孕妈妈该如何调理自己的饮食呢?

　　有的孕妇妊娠反应比较严重，食欲差，吃什么吐什么，甚至看到食物就要吐，如果因此拒绝饮食的话，就会引起自身营养不良，导致心情烦躁。从宝宝角度讲，胎儿的营养都是从母亲体内获得的，胎儿在发育过程中，需要很全面的营养物质，比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等。如果孕妈妈长时间减少摄入，可能会减少营养物质的吸收，减少给胎儿提供的营养，导致胎儿发展缓慢或出现畸形的现象。如果孕妈妈出现了食欲不振，不思饮食，该如何应对呢?

　　首先，选择一些孕妈妈平时喜欢吃的食物。在孕妈妈食欲不好期间，家人可以选择一些孕妈妈们平时喜欢吃的食物，但前提是这些食物必须有一定营养价值，也可以精心为孕妇准备一些自制的可口食物，比如少油、少腥的清淡食物，因为油腻的食物更容易引起孕妇加重妊娠反应，导致呕吐，如皮蛋瘦肉粥、梨子冰糖水等，如果孕妇妊娠反应过于严重，滴水不能进，而且伴随有头晕，呕吐，全身无力，那么就要考虑去医院看医生了。

　　重庆嘉华妇产医院妇产医生表示，孕妇一般出现的一系列胃口降低，食欲不振都是妊娠反应的正常现象，通过饮食调理慢慢可以恢复，但是前提是要经常去医院做例行检查，确认身体无其他异样，只有这样，家人才可以有的放矢，照顾好孕妈妈及宝宝。(重庆嘉华妇产医院 供稿)