孕妇出现生理性水肿，怎样缓解？

　　1、每天保证足够的休息休息时左侧卧位，可以改善腔静脉受压的情况，也可以改善胎盘循环，血液循环恢复后水肿会减轻。

　　2、不要久坐、久站不要总保持一个姿势，这样会导致下肢的血液无法回流，所以隔一段时间就要改变一下体位，比如多走动，有利于减轻水肿。

　　3、每天保证适当运动适当锻炼有利于肌肉收缩，促进血液循环，减轻水肿。

　　4、休息时抬高下肢躺着或半坐卧时，把脚抬高一点，有利于下肢血液回流。当水肿严重时，可让家人帮忙适当按摩下肢，也能促进血液循环。

　　5、穿弹力袜上班需要久坐或久站的孕妇，可以在早晨起床之前，先穿上弹力袜，回家以后再把弹力袜脱掉，也可以减轻水肿。

　　6、穿合适的鞋袜和裤子如果孕妇穿的鞋和袜子太小，会对脚产生束缚，影响血液循环，进一步加重水肿。建议孕期鞋和袜子穿大一号，穿宽松、棉质、透气的裤子。

　　7、保证摄入足够的蛋白质女性怀孕后血浆白蛋白会下降，白蛋白能维持血液胶体渗透压的平衡，所以要吃一些优质蛋白，比如蛋、奶等，也有利于减轻水肿。(首都医科大学附属北京妇产医院)

　　来源：北京12320在聆听