催促宝宝发动的那些运动大招

　　宝宝迟迟不肯发动，这可是急坏了准妈妈爸爸，别着急，亲贝网小编给您一些运动大招，让宝宝再也不做“留级生”。

　　1.乳房按摩

　　如果孕妇从妊娠39周起，每天用湿热的软布敷乳房，并轻轻按摩，这样会刺激脑垂体分泌催产素，从而使过期妊娠的发生率降低至5%，注意应两侧乳房轮流热敷按摩，每15分钟交替，每天进行3次，每次1个小时。

　　2.散步

　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步.

　　3.体操

　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

　　4.爬楼梯

　　爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。注意一定要慢速哦。

　　5.脚掌对碰、盘腿而坐

　　每天数次，每次几分钟，可以训练骨盆腔，有助于自然生产。

　　以上内容转载自“中国育婴网”