孩子上课犯困怎么办?十个妙招送给你

　　常言道“春困秋乏”。进入秋天，很多孩子在上课时容易提不起精神，影响课堂效率。浑浑噩噩地听课，学习怎么会好?今天亲贝网小编为大家推荐10个使孩子不犯困的小妙招，强烈建议老师、家长给孩子参考!

　　首先，孩子为什么一上课就想睡觉，原因有两个方面：

　　1.个人因素

　　1) 昨晚睡眠质量不佳。

　　2) 身体原因

　　例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

　　3) 饮食

　　专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质，少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

　　2.客观因素

　　1) 噪音

　　例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

　　2) 日光灯的频率

　　频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

　　3) 老师说话的语调

　　缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

　　4)空气不流通

　　如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

　　当学生精神振奋的时候，不仅神清气爽，就连学习效率也会大大提高。小编帮大家总结了一些“斗困大法”。以下十个防止犯困的小妙招，容易上课犯困的同学一起来试试吧!

　　一 每天运动

　　哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。

　　二 起床后锻炼5分钟

　　这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　三 讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

　　四 养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。

　　五 坐有坐相

　　学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　六 学习张弛结合

　　下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。

　　七 多和乐观的朋友聊天

　　乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。

　　八 补铁

　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　九 芳香疗法

　　可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

　　十 和阳光玩游戏

　　晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。

　　信息来源：中国教育报