如何防止乳房下垂 加强锻炼很关键

哺乳期，新妈妈要给乳房特别的呵护！亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家细说爱乳房的小细节，让你的乳房既健康，又漂亮！

加强锻炼，防止乳房下垂：

因为乳房内含有脂肪组织和腺体，没有肌肉。过长时间的哺乳，宝宝吸吮对乳头长时间的牵拉，以及乳房重力的关系，会使新妈妈胸部皮肤和乳房悬韧带松弛，造成乳房下垂。

该怎么办？

1、首先要穿戴大小合适、质地柔软，吸水性强的合适文胸托起乳房，给乳房以适当的支撑。

2、挺胸收腹，加强胸肌锻炼，可做俯卧撑或扩胸运动。

3、每次哺乳后，以食指、中指、无名指并拢放于对侧的乳房上，托起乳房以乳头为中心顺时针方向内侧划圏，再逆时针向外画圏。两侧各10次按摩乳房，这样可以增加局部血液循环。

4、用花洒冷热交替喷浇乳房，有助于提高胸部皮肤的张力，防止乳房下垂。