李嘉欣公开安胎餐单 女明星孕期菜单效果PK

　　番茄网3月23日讯 据香港媒体报道，早前坊间误传李嘉欣“肥胎不肥人”的怀孕餐单。

　　最近她终于在微博公开安胎餐单，李嘉欣写道：“早餐——鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；午餐——面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；下午茶——杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶；晚餐——牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。”

　　李嘉欣还分享个人经验指怀孕中会有说不出的压力，偶尔她会吃喜欢的食物，只要不过分，医生也说可以。但是她在文中强调自己不是医生及营养师，餐单只供参考。

　　她还表示怀孕过度进食容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿造成不良影响，即使跟平常一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚，秘诀是增加体重一定要慢。

　　专家点评

　　李嘉欣孕期食谱挺科学

　　“总体来说，这是一份非常精致、科学的安胎食谱。”昨日记者采访了武警总医院营养科副主任营养师刘庆春，看了李嘉欣的“安胎餐单”，他给予了肯定。

　　所谓安胎应该指的是怀孕早期，而这个阶段从营养学角度说，最重要的就是营养均衡，总能量不能高，这份食谱从这两方面来说都是很不错的。

　　“从怀孕早期的营养摄入来看，所谓营养均衡就是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素的比例合理，再加上维生素、矿物质等，满足营养需要。这份食谱虽然不能准确计算能量，但搭配已经算很科学了。”刘庆春说。

　　从食物种类来看，谷类几乎每餐都有，肉、蛋、奶类的蛋白质也都有摄入，而肉类里，最建议吃的鱼肉也有。

　　“蔬菜水果在这个阶段应该大量摄取，而这份食谱中几乎每餐都有，还有汤和果汁，维生素、矿物质等营养素摄取也挺多。”刘庆春分析说。

　　此外，安胎食谱最好少油，而这份餐单中没有煎炸食物，摄入的脂肪肯定不会超标。

　　同时，少吃多餐应该是安胎食谱的一个原则，这里有下午茶的加餐，再加上品种比较丰富，确实是个科学的餐单。

　　新妈妈陈慧琳刚生完孩子，身材却依然没有走样，令人艳羡。她除了肚胀，手脚依然瘦削，亦没有一般孕妇口肿面肿的现象，原来秘诀是她跟足营养师为她订制的餐单进食，效果显著。

　　早餐：脱脂奶1杯、蛋白两只、 麦皮一碗；

　　午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、 豆腐鱼汤；

　　下午茶：梳打饼两块、低脂乳酪；

　　晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜茸炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒。

　　张柏芝怀胎4月时照片（1／4张）

　　张柏芝这些做法是对的

　　怀孕吃什么？ 服用奥米加鱼油

　　其实在Lucas出世之后，张柏芝2008年就先后受过两次小产折磨。所以这次能再度怀孕，她为了确保腹中胎儿健康成长，搜罗各种独门秘方。有香港同行告诉记者，张柏芝曾向媒体透露自己怀孕前后的调理心得：“怀孕前，每天吃含有叶酸成分的维他命丸来调理身体。怀孕时，再食 Omega 3（奥米加鱼油）防止下体出现念珠菌。”

　　医生意见：很有营养，孕妇可使用

　　对于张柏芝吃奥米加鱼油这个方法，记者采访了重庆一妇产专科医院的刘医生。刘医生说：“孕妇因为下体分泌物较多，加上抵抗力较弱，所以非常容易有念珠菌。念珠菌是一种真菌,会直接导致阴道炎。张柏芝的这个方法，是有帮助的，但现在还没有正式数据指出，奥米加鱼油可以直接杀死念珠菌。不过奥米加鱼油本身是一种鱼肝油，很有营养，建议孕妇使用。”

　　刘医生还说： “另外，我也建议孕妇把药丸直接塞进阴道，这样对宝宝和妈妈都没有伤害。”刘医生表示，成年人可以每日服用1．5克的Omega3，她特别强调，Omega3多元不饱和脂肪酸是维持身体健康、正常发育的必需营养品。