孕早期应该吃哪些蔬菜才健康

孕早期应该吃哪些蔬菜才健康（亲贝网qinbei.com配图）

怀孕做妈妈，是女性朋友一生中最重要的事儿了，它既是痛苦的过程又是幸福的过程了。当你看到宝宝出来的那一刻，似乎觉得这一切的付出都是值得的了。那么，准妈妈该吃些什么蔬菜好呢？尤其是在怀孕初期时如何吃？我们一起来看一下吧！

准妈妈该吃的蔬菜有这些

苦瓜——提高食欲

苦瓜是很适合准妈妈吃的蔬菜了，它能够刺激唾液和胃液的分泌，增强肠胃蠕动，可以促进孕妇的食欲，增强营养的吸收和消化。同时，它的维生素C含量也是比较高的了，可以增强孕妇的免疫力了。

土豆——缓解孕吐

很多准妈妈在孕早期时对于油味比较敏感，看着就想吐了。此时，我们不如多吃一道菜——醋溜土豆丝了。土豆含有丰富的维生素B6，它能够很好地让孕妇不再吐的哟，同时，土豆的维生素也是非常的丰富，可以让你的肌肤更加光滑的。

南瓜——防治妊娠水肿

南瓜是非常丰富的食物了，有着多种维生素，非常适合孕妇食用的，对于孕妇来说有着很好地防止妊娠水肿、高血压等孕期的并发症的哟。

海带——助宝宝脑发育

准妈妈如果缺少碘的话，会对宝宝的脑部发育有着极大的影响的了，所以，要想补碘就应该吃一些海带了，同时可防治肥胖症、水肿等，帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋的症状哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“准妈妈们该吃的有这些蔬菜”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定对于孕早期的食物有了较为全面的了解了吧！在怀孕期间，孕妇的饮食和生活习惯都是非常的重要的了，尤其是在孕早期的时候，就更应该注意这些了哟。