孕期吃鱼对妈妈和胎儿都好

孕期吃鱼对妈妈和胎儿都好（亲贝网qinbei.com配图）

鱼的营养价值非常高，生活中很多人都喜欢吃鱼，其实孕妇多吃鱼好处也是非常多的，每个妈妈在怀宝宝的时期都至关重要，这个时候要多吃对于妈妈宝宝都有利的食物，让妈妈吸收的到，宝宝才能长的更健康，下面苹果绿养生专家给我们介绍下孕妇多吃鱼都有哪些养生功效，大家一起来看看吧！

1、能使孕妇心情好

女人怀孕期间都是心情比较极端，喜欢胡思乱想，但妈妈长期心情不好对宝宝健康就影响大了。鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。爸爸要多用心些多烹饪些味道鲜美的鱼给妈妈吃，让妈妈心情棒棒哦！

2、鱼类的营养非常全面

孕妇怀孕期间各种肉食是少不了的，孕妇的菜单上鱼肉也是必不可少的哦！鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。妈妈在怀孕期间经常吃鱼的话，生出的宝宝也会长得更强壮更健康！

3、对孩子视力好

多吃鱼既然让宝宝的视力更好，这可是真的哦！女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3能帮助胎儿视力健全发展。妈妈们多吃鱼，让孩子的视力赢到起跑线上吧！

孕妇多吃鱼有什么养生功效？以上就是苹果绿养生专家介绍的相关知识了。孩子生出来健康强壮，相信是每个准爸爸准妈妈们的心愿，尤其是妈妈们怀胎期间那么辛苦，一切都是为了宝宝健康着想，所以既然鱼可以让妈妈和宝宝更健康，爸爸妈妈们就不要犹豫了，经常买些新鲜的鱼来炖炖汤，清蒸之类哦！