孕期多吃这五样 保证营养健康

孕期多吃这五样 保证营养健康（亲贝网qinbei.com配图）

怀孕期间，对于孕妇来说有着健康的饮食是非常的重要的了，尤其是在怀孕初期时就更为重要了。有的女性朋友在怀孕时害怕长胖而不想吃食物，其实这样对孕妇自身和胎儿的成长是非常不好的了，应该要多加注意才是。那么，孕妇怎么吃呢？我们来了解一下吧！

推荐5种孕妇应当多吃的食物

1、奶制品

在怀孕期间，你需要摄入额外的蛋白质和钙质来满足胎儿的成长需求。你可以从优质的奶制品里摄取蛋白质了，比如牛奶和酸奶都很不错的了，牛奶是最佳钙质来源，而且可以提供丰富的磷、维生素B、镁和锌。而酸奶含有益生菌，可以促进孕妇消化，即使是乳糖不耐受的人群，也很有可能不会对酸奶有什么反应。

2、豆类

豆类是纤维素、蛋白质、铁、叶酸和钙质的优质植物来源，这些营养对于孕妇来说都非常重要。比如作为叶酸，对妈妈和宝宝都必不可少，尤其是在怀孕早期。

3、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维A对细胞分裂和分化都非常有好处，也是胎儿成长必不可少的元素。

4、鸡蛋

鸡蛋堪称终极健康产品，它几乎含有所有身体需要的营养，鸡蛋是胆碱的优质来源，而对于体内许多过程，胆碱都不可或缺，包括大脑的健康发育。

5、粗粮

多吃粗粮可以满足怀孕期间的热量需求，尤其是到了孕中期和后期。与精制谷物不同，粗粮通常富含纤维素、维生素和植物化合物。

通过上面的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定是对于孕妇该如何吃有了更多的认识和了解了吧！怀孕是个很特殊的时期，对于妈咪来说补充营养是非常的重要的。