一次生育经历让女人费尽心血。坐月子期间，许多产妇会出现手脚发颤、便秘等症状，产后这“三病”要做好预防工作。

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很多女性在生完小孩之后心情会变得非常的复杂，严重的话，还会出现产后抑郁的情况。那么，产后抑郁症如何通过饮食俩调理呢？下面就由小编给大家介绍下缓解产后抑郁的食物吧。

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心情郁闷的时候，看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心，没有好好排解的话，人是会憋坏的！疏导压力，从“说”开始！

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一次生育经历让女性花尽心血。在坐月子期间，许多产妇会出现易出汗，疲劳感，严重的还会忧郁、抽筋、便秘。今天，我们就来说说产后如何防“三病”!

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据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，发表于德国《糖尿病学》期刊的一项最新研究称，在妊娠糖尿病和孕期抑郁症之间或存在一种双向的联系。

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尽管分娩能引发产后抑郁症，但并不是每一位产妇都会发生产后抑郁症的，所以产后抑郁症的发生与产妇个体的性格和健康状况、环境因素等也有很大关系。

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产后妈妈因为刚诞下宝宝身体都很虚弱，产后妈妈需要注意和预防6大病症，这些病症中如果大家不引起重视，可能会后悔终生！

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孩子的哭闹总让自己手足无措、心烦意乱，感到担忧和焦虑，有时还常因孩子喂养问题与家人发生争执。类似的糟糕心情渐渐还可能导致悲伤自责，认为活着没意义，最严重的甚至想要轻生。

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口腔问常被忽视，甚至被误认为是怀孕、分娩过程中必然会出现的问题而未做任何处理。其实，口腔问题不仅对妈咪自身造成困扰，还会直接影响到胎宝宝的口腔、消化道健康。

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统计数据显示，在做人流的女性群体中，大约有44%的患者是未婚先孕，是人流的绝对主力。其次，则是那些生完孩子后，还没有来得及做好避孕准备工作就不幸“中枪”的女性。

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女人在孕育期，尤其是母乳喂养时，总是闪耀着母爱的光环，绽放着非凡的美丽。可与此同时，产妇的精神世界也正经历着一场劫难。

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乳腺炎的主要症状是初起乳房肿胀、疼痛、皮肤不红或微红，继之局部硬结渐增大，初期不妨试试中医食疗方，不但能帮助产妇缓解乳房疼痛，还不影响继续母乳喂养宝宝。

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产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。

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生孩子是女人一生中的头等大事，对于大部分产妇而言，分娩后的日子，既是重获新生的起点，也是疾症缠身的开端。从十月怀胎的艰辛，一朝分娩的疼痛，再到月子恢复的苦楚，只有生了孩子的女人才能深切体会到其中滋味。

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产后忧郁是当生活变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪的承受能力时，身体发出的信号。这并不是说你很软弱，只是说明你已经精疲力竭，无力适应这么多变化。

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产后抑郁症吃什么食物好？首先纠正一个错误概念，产后抑郁并不是矫情，很多新妈妈们在产后都会患上抑郁症，除了调整心情、饮食也能很好的帮助预防和调理产后抑郁。

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产后抑郁症是女性生产后，由于性激素、社会角色及心理变化，所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。目前我国产后抑郁症的发病率在15%～30%，一般可在3～6个月自行恢复，但严重的也会持续1～2年。

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产后抑郁症又被称为产后忧郁症，患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化，导致了一系列抑郁症症状的发生，如紧张、忧郁、恐惧、自责等，一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。

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孕产期抑郁是指在妊娠期及产褥期出现的以郁闷、胆怯、绝望等情绪为特征的心理障碍，主要表现为食欲不佳、失眠或嗜睡、动作缓慢、对日常生活不感兴趣、精力不足、疲乏、自责，甚至有自杀企图，伴有忧伤悲痛的情绪。

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很多准妈妈生产后，就继续投入到抚养宝宝的“战斗”中。殊不知，如果产后不能及时发现一些怀孕、分娩带来的不良影响，很可能影响到女性的终身健康。

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除了独生子女之外，白领女性、高龄初产妇等也易发产后抑郁。有研究还显示，产后抑郁的产妇的孩子较同龄孩子在学习、社交、情绪稳定性方面都弱，而且这不仅影响孩子学龄期，甚至可能是终身。

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产后新妈妈气血俱虚，需要充分的休息和充足的营养，但应在此基础上主动安排进行适当的身体运动，才能更好地促进产后身体恢复。产后抑郁通常发生在产后4个月内。

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如同妊娠期高血压疾病一样，妊娠期高血压前期产后心血管代谢风险显著增加，提示妊娠期血压的分层精准管理不但有利于保障母胎安全，同时也可以使心血管疾病的防治窗口前移20至30年。

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女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

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所有的抑郁症都能治好，虽然治愈后抑郁症还有可能复发，但不会长期治不好。所以，在得知自己患抑郁症后，一定要树立信心，积极配合医生治疗。

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