产后很容易患这三种病

一次生育经历让女性花尽心血。在坐月子期间，许多产妇会出现易出汗，疲劳感，严重的还会忧郁、抽筋、便秘。今天，我们就来说说产后如何防“三病”!

产后很容易患这三种病（亲贝网qinbei.com配图）

一、郁郁寡欢

生产让女性气血虚弱，身体无力，产褥期里还要照顾一个鲜活陌生的新生命，各种小麻烦更让其受挫，因而有些人会心情不畅，表现出郁郁寡欢。

产后抑郁一旦形成，日后会反复发作，一次要给予重视。建议新妈妈多结识其他有新生儿的夫妇，分享育儿经验、相互帮助解决所遇到的问题与疑惑，或是向家人或者朋友倾诉自己的感受。

此外，要争取尽量多的时间休息，学习在宝宝睡觉的时候小睡。同时确保自己饮食均衡、营养充足，并且进行适当的运动。

支招：

家人在产褥期不要和产妇争吵，应给予同情、爱护和谅解。作为产妇，不要独自忍受困难，主动告诉家人。

二、手脚发颤

生产完多数女性会出现手脚颤抖，有的晚上还会因抽筋而醒来。中医认为产妇们气血丢失，出现亏虚，腠理不固。此时若风邪入侵，就容易躁动，手脚便不自主的痉挛。

此时可准备姜皮，加热后用其洗澡，起到祛除风邪作用。不过最重要的就是补充气血。

对于未满月的新妈妈，经典的“八珍汤”最适合不过了，主要是当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、炙甘草，八种中药制成。

另外黄酒煮鸡，黑豆煲鲶鱼，都能起到食补作用。适当也可服用一些西医的钙片、复合维生素片。

支招：

阿胶为血肉有情之品，具有改善睡眠的功效，滋阴养血以养神，产后有阴血亏损的女性和老人最为适合。

三、排便困难

便秘最让新妈妈苦恼，一面是不得不吃的营养食物，一面是排便困难的诸多不适。产妇的腹部肌肉和盆底肌肉松弛，胃肠的蠕动变慢，加上体力较虚，导致了排便力量的减弱。

首先要做的就是调整饮食结构。在用肉食进补时，注意搭配含纤维的蔬菜和水果。常见的芦根菜、芝麻糊、核桃，这些粗粮都可通常排便。

饭后还可轻轻揉按肚脐周围，每天坚持一刻钟，有助胃肠蠕动，促进排便。日常也要多补充水分，可养成清晨起床喝一杯蜂蜜水。

  支招：

每天喝些小米芝麻粥，可预防或消除产后便秘。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。

温馨提示：如果你还有健康方面的问题，可以进行咨询，由专员为你解答。健康一个女人，幸福一个家庭，这是重庆都市俪人医院用心的承诺!