产后心理健康指南 妙招教你摆脱产后抑郁

产后抑郁主要的表现症状是焦虑、自责、心情烦躁、会有失望感、委屈、沮丧、容易发怒、爱哭等等，产后抑郁如果是比较严重的话会做出伤害孩子或者是伤害自己的事情来，所以我们需要了解一些缓解产后抑郁症的方法。

女性产后出现抑郁情况，其实也不是一件可怕的事情，我们在平时的生活中只要多了解一些缓解产后抑郁的方法，还是可以让女性早日摆脱产后抑郁的困扰，今天我们就来为大家详细的讲解6种帮女性摆脱产后抑郁的方法。

1、产后要学会把注意力转移，产后学会注意力转移对于缓解产后抑郁有很好的帮助，所以在产后可以多参加一些自己能够参加的娱乐活动，这样做主要的目的就是为了避免产后抑郁进一步恶化。

2、多和他人交流，生完孩子后女性在生活上会遇到很多的问题，担心的事情也会很多，所以我们要学会找人倾诉，比如说可以找自己信任的朋友或者是家人，说说自己的心声，这样也可以起到缓解产后抑郁。

3、学会换位思考问题，有不少的女性产后会认为家人不在关心自己，丈夫不在关注自己，心中会出现各种失落感觉，其实，这些很多的时候都是女性自己想象出来的。我们不妨看开一些，在知道自己是一个母亲的同时，还是父母爱女，丈夫的爱妻，这样想的话，也可以起到缓解产后抑郁的作用。

4、注意运动，运动可以增强女性的抵抗力使得身体能很快恢复，同时，适当的运动也可以缓解压力，这样做对产后抑郁的恢复也是有很大帮助，如果运动完之后，还可以听一听自己喜欢的音乐。

5、学会放松，自己一个人带孩子是一件很幸苦的事情，所以有的时候我们不妨把宝宝放一放，交给公公婆婆或者是妈妈来带一带，让自己放松一下。

6、实行自我满足，孩子在生下来以后很多人对于宝宝的长相都不是很满意，其实孩子是会变得的，所以子啊平时的生活要多找一些自己和宝宝的优点。

要想很好的缓解产后抑郁，按照上面所说的这些方法来做，相信您会有意想不到的收获。