新爸爸产后也可能抑郁 学会调节才行

产后抑郁是一个热词，人们很容易把批评的对象指向新生儿的爸爸。可是骂男人是巨婴并不能解决问题。新手爸爸们需要得到足够的体谅、帮助和训练。

新爸爸产后也可能抑郁 学会调节才行（亲贝网 qinbei.com配图）

孩子出生后，大家的注意力都放在小宝宝和新手妈妈身上，忙着帮他们适应新的环境和状况。但他们可不是唯一经历了重大变化的人。大多数的新手爸爸们也会感到压力，原因可能是睡眠不足、生活规律的变化，或者他们自己对“做父亲”一事感到的恐慌。

爸爸也有产后焦虑的情绪

“当你第一次成为一名父亲的时候，你会感受到很多种情绪，”Armin Brott说，他是一名作家，著有好几本有关做父亲的书，还出过一套DVD。“通常，主要的情绪是兴奋和强烈的自豪感。与此同时，你也可能感到恐慌——我会成为一个好父亲吗？我们能养得起孩子吗？我们的生活会发生翻天覆地的变化吗？”

David Wuttke就经历过这种感受。“当我的儿子David Jounior来到这个世上的时候，我的心里充斥着焦虑和兴奋的情绪，”他说，“我从16岁开始就从事给人家照看孩子的工作，所以我的焦虑并不是因为要照顾孩子。我感受到了切实的责任感，这是我的儿子。这个事实让我整个人都感到震惊。”

对第一次当爸爸的人来说，一想到要多照顾一个人，这件事本身就很容易让人有压力。再加上，男人一开始并不知道该如何和新生儿建立情感，这样一来，他们感受到的压力就更大了。

“如果一位母亲给孩子喂母乳，她自然而然地就会和宝宝建立联系，”Brott说，“而爸爸们没有这一招可以用，所以他们通常只能做一些脏活累活。但事实上不应该是这样的。”

请妈妈多多鼓励爸爸

Susan Maroto是一名持有牌照的临床咨询社工，同时也为父母们提供产前护理及产后调整方面的教育，她同意Brott的这一说法。“要让爸爸们感到自己能胜任父亲的角色，妈妈们可以帮得上忙，”她说，“妈妈们可以鼓励爸爸们来参与孩子的日常护理——喂奶、洗澡、读书给孩子听、哄孩子睡觉。要注意的是，别对爸爸们过于严厉。如果你站在老公背后，对他的每一个动作作出纠正，那只会让他失去信心。你可以示范一遍给他看，然后让他按自己的方式去做。”

Wuttke是很幸运的，他在年轻的时候从事过照看孩子的工作，这让他得到了充分的训练，在自己的儿子出生时显得得心应手。他的妻子Christine生产后没多久，就报名参加了一项大学课程，David在晚上要独自照顾孩子。“我根本不用去思考该如何照顾我的儿子。感觉就像回到了当年打工的日子，”Wuttke说，“如果他哭了，我就会说，好吧，我们来看看这小家伙有什么要求。我会先检查他的尿布，如果尿布没问题，我会试着给他喂奶。如果他不饿，我想他可能是因为胀气而感到难受，或者想睡觉了。只要解决好这些问题，他就不哭了。”

而对Anthony Franco来说，要调整到新手爸爸的模式就难得多了。当他的妻子Lisa生下一对双胞胎时，Franco看起来还好。但四个月之后，情况就大不相同了。

“我开始感到恐慌，我也不知道为什么，”他回忆说，“我会在逛超市的时候突然之间感受到强烈的恐惧和晕眩，这种感觉让我无所适从。”这种情况持续了几个月，直到Franco去看了医生。

“医生问我这种情况是在哪里发生的，我告诉他是在我去给两个宝宝买尿布、奶粉和一些其他用品的时候，”他继续道，“就在那一刻，医生指出了问题所在。他说很多新手爸爸都会经历这种情况。我给我开了一些抗焦虑的药物，后来我就没事了。”

不要害怕找人倾诉

Brott相信，对男人来说，能有一个听他们倾诉压力的对象是很重要的。“有的男性会有一些可以信赖的亲密好友。但也有很多人没有这样的朋友。于是他们把担心都藏在心里，压力越来越大，”他说，“他们不应该害怕和其他男性谈论自己的心情，他们可以听听看别的爸爸都经历了什么。他们很有可能发现，别的爸爸当时的感受也和他们一样！”

大多数爸爸都会感受到的就是疲倦。Franco和Wuttke都体会到了这一点。“我当初没想到，一天24个小时的安排变得没有意义了。”Franco说，“过了一阵子之后，我们完全打乱了原来的作息，只在有空的时候抓紧时间睡上一会儿。”

给自己一些时间，相信以后会更顺利

为了解决这个问题，Wuttke一家找了亲戚来帮忙。“有时候我和老婆都需要休息一会儿，这时我妈妈就会来帮忙，这样我们就能睡上一觉了。有时候我甚至会让爷爷奶奶来帮忙，这样我们偶尔就能出去一个晚上。”

家人和朋友能为父母们带来很大的帮助，但也可能带来巨大的压力，这要视乎亲友间的关系而定，专家们说。而这时，丈夫们就应该帮助自己的妻子设立界线。“爸爸应该担任起和外界交流的角色，如果有需要的话，应该限制访客来访。”Maroto说，“如果有人要帮忙，那就让他们做一些实际的事。例如带个晚餐，帮忙跑个腿或者照看20分钟宝宝，让夫妻俩睡上一觉。”

最重要的是，爸爸们要意识到，作出调整需要一段时间，而之后一切都会变得顺利起来。“和任何新事物一样，一开始总是最难的，”Franco说，“我花了18个月的时间才完全接受了我的双胞胎宝宝，现在我已经不舍得和他们分开了。”

（原标题：杜绝产后抑郁 新手爸爸需尽快进入角色）