产后饮食推荐 能减肥的食物有哪些

产后新妈妈因为种种原因，身材变得走样了，最常见的就是产后肥胖，给爱美的女性造成了极大的困扰，由于产后还要哺乳因此，新妈妈的对减肥要慎之又慎，下面就详细的介绍一下能适合新妈妈的减肥食物，以帮助新妈妈健康的减肥。

一、小水产品

海参、章鱼、虾、蛏子、海蛰等小的水产品很有很丰富的蛋白质，但是脂肪的含量确是很低的，因此，是新妈妈产后减肥的理想食物之一。

二、香菇

香菇中含有丰富的营养素，同时还具有降低胆固醇的作用，因此是新妈妈减肥的健康食物之一。如草菇、金针菇、蘑菇等，不仅是产后补充营养的食物，也是减肥的重要食材。

三、芹菜

芹菜中阿訇年后极其丰富的纤维素和水分，同时也富含维生素A和C，具有降低血脂、血压，以及清内热的功效，是新妈妈产后减肥的重要食材之一。

四、冬瓜

冬瓜中是不含脂肪的，其含有丰富的胡萝卜素、磷、纤维、铁、钙等营养，而且冬瓜中含有的丙醇二酸，具有抑制脂肪堆积的作用，能让新妈妈尽快的恢复以前火辣的身材。

五、萝卜

萝卜不仅营养丰富，而且还具有增强肠道蠕动以及增高肠管紧张度的功效，能减少食物在肠道中的停留时间，能有效的改善新妈妈的肠胃功能，促进废物的排出和食物的代谢，是孕妈妈减肥的重要食物。

六、豆芽

豆芽中含有丰富的纤维素和水分，但是热量和脂肪的含量确是比较低的，新妈妈常吃豆芽不仅能达到减肥的目的，还能提高新妈妈的健康水平。

七、黄瓜

黄瓜含有丰富的营养素，同时还具有抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的功效，更具有清热、下火的作用，是孕妈妈减肥的好食材。

温馨提示：产后减肥和平时减肥是不一样的，不仅要考虑新妈妈减肥后对自身恢复和健康状况的影响，更要考虑对宝宝的影响，因此，最好的减肥方法就是饮食减肥。