孕妈不要吃含有铅的食物，铅物质会伤害胎儿的脑细胞，造成脑细胞死亡或损伤，在发育的重要阶段，如果吸收了铅物质。

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根据产前宜清凉的药食原则，孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

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特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

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我们都知道，梨的味道香甜，能够润肺止咳，是适合孕妇食用的。不过，虽然梨的营养价值有不少，但是孕妇吃梨还是有所讲究的。

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谷类的主要营养成分是糖类，为人体各种生理活动提供60%～70%的能量，如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能，虽然脂肪也能产生热量，但其代谢产物对人体是有害的。

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最近，刚刚怀孕不到两个月的玲玲有点郁闷。怀孕以后，本来食欲就不咋好，好不容易对一些食物感兴趣，可婆婆却不让吃，“螃蟹滑胎，坚决不能吃”、“山楂滑胎，也不能吃”……

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芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈妈体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱。

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坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

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建议妈妈们吃好睡好，睡眠也非常重要，晚上睡不着，白天可以补眠，怎么舒服怎么来。还有多多喝汤是很好的，注意的是汤不要太多油。

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虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇夏季为了防晒几乎很少晒太阳。所以，不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。

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孕早期以清淡饮食为宜孕早期的饮食应以清淡、易消化吸收为宜。在孕早期要注意摄入叶酸，可多吃含叶酸的食物，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

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随着时间的推移，准妈妈和胎儿的对营养需要量也在慢慢增加。许多妈妈在怀孕初期就已经有明显的贫血症状。皮肤变黄、长斑，记忆力变差、便秘等，其实都是缺血的典型症状，女人怀孕期间绝对不能忽略了补血的工作。

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罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

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很多准妈妈贪恋尝“鲜”，小编认为，孕妈们无需特别戒口，准妈妈并不是禁止吃海鲜，只要坚持全面、平衡、合理的饮食原则就能满足自己与宝宝的需求。

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外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈咪应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

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近日，美国贝勒医学院的研究者发现：孕妇每天摄入脂肪量较高，她将来生的孩子肠道内所含拟杆菌要少得多，而这可能会对孩子的健康和发育造成不良后果。

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现如今，市面上种类繁多的鸡蛋名称，着实让人眼花缭乱、不知所措。随着二胎政策的全面放开，眼下，市场上一款“孕妇鸡蛋”又横空出世，受到不少准妈妈的热捧。

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宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。

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大部分垃圾食品都含有反式脂肪酸，虽然它可以使食品长期保存，口感得到改善，但孕妇食用后不但会增大自身血管发生动脉粥样硬化、血脂破坏的风险，还会危害胎宝宝的血管和心脏。

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苦瓜中的奎宁含量少，孕妇适当吃些苦瓜是不会造成流产的，且苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面有好处。

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某些发芽的，没有煮熟的，不新鲜的或者使用催熟剂等的食品，食用后有可能会产生毒素，对准妈妈身体造成危害，引起肠胃不适，甚至影响母婴的健康和安全。

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孕妇不仅能吃红枣，而且红枣属于补血的药物和食物，进食后对孕妇的身体健康和胎儿发育均大有益处。孕妇吃红枣的注意事项
吃红枣虽然对孕妇和胎儿都大有好处，但是孕妇吃红枣还是要注意适量以及一些搭配禁忌。每天吃7颗红枣就可，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。

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孕妇夏天的食物要清淡，少量多餐，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。

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改变“怀孕后运动要减少，防止流产”的观念，建议孕妇每天散步30-40分钟；对于一些有先兆流产或先兆早产征象需要卧床休息的孕妇，躺在床上也要做适量的上臂运动。

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