孕期妈妈变化最大的是体内激素的变化，激素就相当于我们体内的信使，可以将大脑的指示带到全身，而再诸多激素中起到指导作用的是胰岛素，胰岛素稳定时，会有几个好处1是其他激素也会处于和谐的状态。
内脏的颜色深浓，是因为它所含的血红素比肉类中的铁含量更高，其中的铁元素吸收利用率非常高。除了猪肝之外，鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝也一样好，鸭胗、鸡心、猪肾(腰子)也不错，只要是深红色的内脏，都有帮助补铁的作用。
山楂虽然也是含有酸味的食物，但它却不适宜准妈妈食用，因为山楂对准妈妈的子宫有收缩作用。准妈妈在选择酸味食物方面是有讲究的，一定要慎重。多选择有益的酸味食物食用，对宝宝和您的健康都有帮助。
我们常说怀孕期间要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则更不靠谱：用水果来代替蔬菜。坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎宝补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。
孕妈在怀孕期间会有很多的问题出现，比如说吃不下东西，孕吐的反应等，让她们很痛苦，也会感觉到很疲劳。这个时候要注意饮食的合理搭配，不要吃一些对身体不健康的食物，那么孕妈妈们都有哪些食物不能吃呢?
饮食中注意包括一些含碘丰富的食物，比如选择碘盐，以及适量食用含碘丰富的食物（比如紫菜，鱼，虾等）。不推荐服用海带或者以海带为原材料的补充剂，因为这些补充剂中的碘含量各异，且可能存在汞含量过高的风险。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
在怀孕期间，你需要摄入额外的蛋白质和钙质来满足胎儿的成长需求。你可以从优质的奶制品里摄取蛋白质了，比如牛奶和酸奶都很不错的了，牛奶是最佳钙质来源，而且可以提供丰富的磷、维生素B、镁和锌。
孩子生出来健康强壮，相信是每个准爸爸准妈妈们的心愿，尤其是妈妈们怀胎期间那么辛苦，一切都是为了宝宝健康着想，所以既然鱼可以让妈妈和宝宝更健康，爸爸妈妈们就不要犹豫了，经常买些新鲜的鱼来炖炖汤，清蒸之类哦！
孕妇不吃早餐害处很多，为了你和宝宝的健康，要养成吃早餐的好习惯。因为充足的蛋白质以及膳食纤维，可以帮助我们消除饥饿感，并且可以帮助孕妇控制孕期的体重。同时，水果和蔬菜，还可以为身体提供充足的维生素以及矿物质。尽量少吃垃圾食品，这样可以保证宝宝的健康营养摄取问题。
豆腐里含有多种皂角甙，它可以抑制我们人体对脂肪的吸收，分解脂肪。但是，皂角甙却会将碘排泄出去，从而就会引起孕妇却碘的现象了，那么，对孕妇来说是非常不好的了。所以，我们应该将海带和豆腐同食，这样才会避免碘的缺失哦。
生活中常见的香蕉也是会给身体带来丰富营养的水果，并且还可以给孩子带来愉悦感。不过，很多孕妇喜欢吃一些木瓜，认为可以补充身体所需，实际上在怀孕期间并不适合吃木瓜，还会给身体带来一定的反效果，希望大家注意。
炎热的夏季，怀孕了，孕期饮食很重要。对于孕期的饮食健康是不能忽视的，对于孕妇孕期吃什么也是需要关注的。到了夏天，孕妇常常会出现食欲不振等现象，那么夏季孕妇吃什么好呢？
孕妇能吃韭黄吗，答案是可以的，不过，对于怀孕期间的孕妇玩玩不可以偏食，饮食尽量的保持多样化，多吃一些含有大量高蛋白优质蛋白的食物，在饮食之中多吃一些蔬菜水果，千万记住自己不能喝酒和咖啡，一定要戒烟，不去接触有毒物质还有辐射很大的东西，不吃辛辣食物。
怀孕时孕妈咪血液总量会增加，为的是保证供给宝贝足够的营养，因此孕妈咪对铁的需要就会成倍地增加。但孕妈咪的脾胃功能较弱，尽管西瓜能清热解暑也要适可而止，每天最多不超过500克。
如果孕妈身体正常，那么就不能长期食用孕期复合维生素。孕妈补充维生素最好的方式是通过食物摄取，保证营养均衡，尽量不服用化学药物。这个时候，一些营养可口、色彩鲜艳的果汁能够有助于孕妈身心愉悦、放松心情，以最好的状态迎接宝宝的来临。
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